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機能的なヨガを学ぶ。

 

RiRiyoga


N E W S


東京・埼玉にてヨガクラス開講しておりましたRiRiyogaこの春場所を移して活動致します。

現在開講準備中です。

 

出張ヨガクラスのみ承っております。

ベーシックヨガ・マタニティヨガ産前・産後・お子様連れOKクラスなどご相談に応じてお客様に沿ったプランをご提案致します。

お問合わせフォームよりお気軽にご依頼くださいませ。

 



ヴァイクンタヨガとは

出張クラスも承っております。



B L O G


マタニティヨガの目的

安定期を迎えたらマタニティヨガ!

 

マタニティヨガの目的とは?

・お産に必要な体力の維持

・姿勢変化による腰痛、足の痛みなどトラブルの予防・軽減

・適度な筋力運動によって、血行を促しむくみを和らげる

・筋肉の柔軟性を高めて心身の疲れを軽減

・体重増加のコントロール

・心身のリフレッシュ

・安産のための心身のトレーニング

・呼吸法を学び陣痛時のイメージトレーニングを高める

・瞑想法から赤ちゃんとの対話の時間を設ける

 

などなど。

 

カラダからココロまで様々な効能があるほか今でしか味わえない感覚を発見できます。

 

 

では安定期を迎えたお母さんの中の赤ちゃんの様子とは

 

・妊娠16~19週

・赤ちゃんの身長:約23~25㎝

・赤ちゃんの体重:約280g

骨格と筋肉も発達し、赤ちゃんは羊水の中でさらに活発に動けるようになります。

その動き胎動を感じはじめるお母さんがでてきます。

聴覚機能はかなり発達し、外の音に敏感になっていきます。

 

マタニティヨガ取り入れ有無によって産後の回復にも差が!!

是非健やかなマタニティライフに向けて今でしか味わえない温かさも感じてほしい!

マタニティヨガのご依頼お問合せフォームより受け付けております★

 

出張ヨガサービスにつきましては下記ご確認ください!

http://ririyogaroom.jimdo.com/料金/

 


アロマヨガ

RiRiyoga レイです~!3月になり益々花粉が本格化。
そして温度差や乾燥によって体調を崩しやすい時期ですね。
今日はアロマヨガを行いましたよ。
アロマを炊いた香りの空間。
極上に贅沢で癒しの空間です。

今日の精油は

・ベルガモット

・グレープフルーツ

・ラベンダー

・パイン

・マジョラム

 

とてもフルーティーな爽やかな香りです!

 

その中のベルガモットをご紹介。

みなさん一度じは耳にしたことがあるのではないでしょうか。

ベルガモットはアールグレイティーの香り付けに使用されています。

副交感神経を優位にし、鎮静効果が高いです。

胃や腸など消化器系の働きをアップ、呼吸器系や泌尿器系の不調も取り除きます。

 

季節の変わり目様々な不調が起こりやすい時期です。

薬に頼らずに香りで改善しませんか?

内臓だけでなくココロへの影響力も高い香りの力。

私たちが皆持ち合わせている自然治癒力を高めてくれるでしょう。

まずか香りを楽しむことです。

香りの空間ヨガの動きの相乗効果で

嗅覚から、そして皮膚から香りのパワーを沢山取り込んでみてください^^


ヨガで花粉症を軽減!

まだまだ寒い日が続きますが

少しの足音。。。

花粉症さん辛い季節がきましたね~

頭を抱えている方も多くいらっしゃるかと思います。

都度薬を飲むよりも内側から改善をしませんか?

そのヒントがヨガ!

 

自律神経を調えることが改善への一歩なのです。

鼻水が出たり、鼻が詰まったり。。

実は副交感神経の作用によるものなんです。

特に花粉症の症状が寝る前に起きる、お風呂に入ったあとにおこる。

そう不思議に感じていた方もいっらしゃるのではないでしょうか!?

 

私たちは活発に活動をする神経交感神経

お休みする神経副交感神経の働きから心身の調子を整えているのです。

生活環境やストレス、不摂生など。

小さなことでも乱れやすいのです。

そんなストレス社会だからこそ、発症者が多い花粉症。

 

ではヨガでどのように改善を図るのでしょう。

それは交感神経を高めることです^^

簡単です。

副交感神経が優位ならば交感神経を高めるヨガの動きを取り込めば良い。

逆パターンも同じことが言えるのです。

 

ヨガの交感神経を高める動きとは沢山あります。

まずはヘッドスタンド!頭が床足は天井。逆さの世界です。

それはハードルが高いので別の動きでご紹介すると

ツイストや後屈!

これならどなたでも取り入れやすはずです!

 

実際どのようなポーズなのか。。。

次回写真も交えてご紹介いたします!